Potrošnja vode: Glavne zdravstvene koristi

Stručnjaci to preporučuju već dugo vremena, i to više nije novina – da bismo održali telo u formi, potrebno je da konzumiramo dosta tečnosti – uglavnom vode. Ali da li ste se ikada zapitali zašto ta količina i koje su glavne koristi pijenja vode za telo?

Koja je preporučena količina vode za dnevnu potrošnju?

Preporučena dva litra vode su zapravo konvencija – prosečna količina do koje su istraživači došli izračunavajući različite potrebe i koristi tela. Na primer, pijenje dva litra vode dnevno pomaže nam da sagorimo 96 kalorija više nego što unosimo u proseku tokom normalnog dana.
Pijenje vode, pored zadovoljavanja prirodne potrebe – žeđi – ima višestruke koristi za telo, a uvođenje navika konzumiranja vode može imati posebne efekte, „usmerene“ ka određenom cilju, od gubitka težine do hidratacije kože.

Prevencija prevremenog starenja kože

Voda koja se redovno konzumira, bez tvrdnje da je „eliksir mladosti“, najvažnija je stvar u hidrataciji kože. To je zato što voda „gura“ ćelije ka epidermisu, što takođe „izravnava“ bore i druge znake starenja na vašoj koži. Zato, pre nego što pribegnete svim vrstama hidratantnih krema, obavezno popijte svoja dva litra vode dnevno – da biste sačuvali svoju kožu!

Održavanje optimalne težine

Očigledno je da su postojale i „čudotvorne dijete“ sa vodom, ali to nije poenta, već nešto mnogo jednostavnije. Ako popijete dve čaše vode, recimo, najviše pola sata pre obroka, ješćete manje, jer voda „krade“ osećaj gladi. Pored toga, voda ubrzava metabolizam i „vuče“ masti i štetne materije sa sobom na putu kroz telo. Dakle, bez obzira da li ste na dijeti ili ne – ali posebno ako jeste! – dva litra vode koja se pije dnevno trebalo bi da budu osnovno pravilo.

Energiziranje tela kroz hidrataciju

Ne možemo živeti bez vode. Ako smo u pustinji bez vode i bez hrane, prvo ćemo umreti od dehidracije, a ne od neuhranjenosti. Ukratko, hidratacija je jedan od stubova na kojima počiva naš život. Zašto? Između ostalog, zato što je neophodna za pumpanje krvi do srca i transport kiseonika kroz telo. Možda niste znali da se ovo dešava, ali to osećate svaki put kada se osećate tromo i popijete vodu i skoro trenutno se vratite u život. Sada znate zašto! ;)

Povećanje otpornosti na stres

Naš mozak – od kog, zar ne, skoro sve počinje! – sastoji se od skoro 80% vode, povezane sa ostatkom vode u telu. Kada dehidriramo, voda u mozgu se takođe smanjuje – a to nas čini osetljivijim na stres. Redovna konzumacija vode tokom dana stoga održava mozak hidriranim, a to nas nagrađuje time što se bolje otporno odupiremo stresu. Nije slučajno izraz „Uzimajte to sa vodom!“ nastao!

Poboljšanje fizičkih performansi

Verovatno najpoznatija korist od pijenja vode – osim što je mi zovemo „žeđ“. Pošto je nosač kiseonika u telu, voda direktno utiče na zdravlje mišića i „podmazivanje“ zglobova – a hidratacija im omogućava da bolje rade i, implicitno, da bolje podnose napor.

Razvoj kognitivnih funkcija

Ista je priča kao i sa otpornošću na stres. Naš mozak pre svega treba da bude oksigenisan. A voda je ono što to čini. Ako nam ne verujete, pomislite na pijanstvo. Alkohol dehidrira, čak doprinosi eliminaciji vode iz mozga – zato „vino govori“ umesto nas kada preterujemo sa konzumiranjem alkohola i ne vodimo računa da pijemo i vodu. Dakle, za pravilno funkcionisanje našeg uma, ta dva litra vode su apsolutno neophodna!

Stimulisanje imunog sistema

Na kraju, ali ne i najmanje važno, redovno pijenje dosta vode jedan je od najefikasnijih načina za jačanje našeg imunog sistema. To je zato što voda deluje kao „sakupljač otpadnih voda“ u telu i prenosi toksične supstance do jetre i bubrega gde se neutrališu i eliminišu. Redovna konzumacija vode pomaže telu da se bori protiv toksina i sprečava njihovo „taloženje“.

Lista argumenata zašto bi trebalo da pijemo najmanje dva litra vode dnevno nije ni blizu kraja ovde. Međutim, dobro je zapamtiti i podsetiti se najvažnijih, iako će svi reći „ali svi to znaju“. Međutim, isti ti „svi“ zaboravljaju da se pravilno hidriraju. Dakle, dragi „svi“, zapamtite da pijete ta dva litra vode, svaki dan!