Voda

Posle vazduha, voda je najvažniji element neophodan za život. U proseku, voda čini oko 60% ljudskog organizma i od nje zavisi funkcionisanje svih vitalnih organa u našem telu. Bez vode nema života! Toliko puta smo čuli ovu neospornu činjenicu, a da li smo zaista svesni koliko je značajno redovno piti vodu? Da li uopšte pijemo vodu u toku dana? Da li je konzumiranje vode naša navika i potreba, nezaobilazni deo dnevne rutine? Ili se setimo da popijemo čašu vode samo kada se ne osećamo dobro? Neki ljudi gotovo uopšte ne piju vodu, drugi se tek ponekad sete da popiju čašu vode, uz objašnjenje da nisu žedni. Svakako da postoje i oni kojima je voda omiljeno piće. Čini se, da su ipak, na ovim prostorima omiljena neka druga pića, prosto nemamo naviku da pijemo vodu, i generalno unosimo nedovoljne količine vode. Pravilna hidratacija utiče da naš unutrašnji sistem dobro radi, a dodatni plus su rezultati vidljivi spolja. Bolje se osećamo, bolje izgledamo, jer je naša koža elastična i(...)

Koliko će naš dan biti uspešan dobrim delom zavisi od adekvatnog unosa vode kao najdragocenije tečnosti potrebne za pravilno funkcionisanje našeg organizma. Ovim blog postom želimo da vas podsetimo kako nam konzumiranje vode pomaže da budemo zdraviji i produktivniji, da izgledamo i osećamo se dobro. Telesna težina Voda je jedan od najboljih “alata” za regulisanje telesne težine. Ova esencijalna tečnost koju svakodnevno unosimo u svoj organizam fantastična je zamena za visoko kalorične napitke, kao što su gazirana pića i alkohol. Ne sadrži masti, kalorije, ugljene hidrate niti šećere. Ima i neutrališuće dejstvo na glad – često mislimo da smo gladni, a u stvari je dovoljno da se okrepimo vodom. Ako je održanje željene telesne težine i gubitak suvišnih kilograma i vaš cilj, držite se vode. Telesna energija Nedostatak tečnosti u organizmu može uskratiti efikasnu potrošnju energije, zbog čega dolazi do umora. Ako osećate žeđ, znači da ste već dehidrirali. U slučaju vrtoglavice(...)

Mitrovo Polje se nalazi u severozapadnom delu opštine Aleksandrovac, poznate po uzgoju grožđa i Župskoj berbi. Oivičeno je masivima Goča, Željina i Kopaonika i nalazi se na nadmorskoj visini od 650 do 730 metara. Netaknuta i zaštićena priroda koju krase borove i hrastove šume, livade koje su tokom leta prekrivene planinskim cvećem i bujnom travom, planinske staze i pašnjaci, čine da ovo mesto postaje sve interesantnija turistička destinacija. Bogatstvo prirode Mitrovog Polja ogleda se i u lekovitom bilju i šumskim plodovima poput: malina, jagoda, kupina, borovnice, pečuraka. Kroz Mitrovo Polje protiču reka Rasina i Zagrža sa svojim pritokama, koje su bogate ribom, među kojima su najznačajnije pastrmka, krkuša i klen. Prelepa priroda, savršeno čist vazduh, nepostojanje industrije i vreve uobičajene za svakodnevni gradski život, pravi su melem za posetioce Mitrovog Polja. Ako vam je potreban istinski odmor i opuštanje, mir i tišina koju će narušavati samo cvrkut ptica, šum vetra i žubor(...)

Savremeni način života, koji podrazumeva previše sedenja i odsustvo fizičke aktivnosti, negativno utiče i na naše telo i na psihu. Da bismo izbegli bol u glavi, vratu i leđima, ukočenost, malaksalost i manjak životne energije – potrebno je samo malo pokreta i dovoljno vode da bi nam telo bilo zahvalno i da bismo se osećali poletno!

Odaberite pravu aktivnost za sebe

Plivanje

Plivanje je fantastična fizička aktivnost, koja aktivira sve mišiće tela i pogodna je za sve uzraste. Voda je najbolji medij za povećanje fleksibilnosti – stoga stručnjaci preporučuju plivanje za razvijanje gipkosti mišića, bez dodatnog pritiska na zglobove. Obratite pažnju i na hidriranje tokom rekreacije u bazenu. Vaše telo gubi vodu, čak i dok plivate, zato je potrebno da flašicu vode uvek nosite kada krenete na bazen.  

Tabata

Sistem treniranja(...)